Занятия спортом - это одно из важнейших условий здорового образа жизни и как следствие, хорошего самочувствия на долгий период. Здесь каждый выбирает то, что ему нравится и что позволяет физическая форма (речь идет не о профессиональном занятии спортом). Кто-то ежедневно посещает тренажерный зал или совершает утренние пробежки, кто-то с друзьями на выходных играет в футбол или ходит в бассейн. Главное, чтобы эти занятия были регулярными, ведь только постоянство может принести заметный результат.

В последнее время все большую популярность у людей во всем мире приобретают занятия йогой. Конечно, очень много людей считают ее чем-то вроде увлечения, ну уж никак не спортом. Хотя она и отличается от стереотипных представлений о занятиях спортом, но по своей сути ее без труда можно причислить к спортивной деятельности. Ведь основной принцип любых спортивных упражнений - физические нагрузки на организм, а йога кроме этих самых нагрузок еще обеспечивает и работу на внутренним духовным миром человека.
Возвращаясь к физическим нагрузкам, стоит отметить, что в йоге они могут быть "покруче" чем в профессиональном спорте. Достаточно просто бегло ознакомиться с основными позами, которые используются здесь асаны. Так вот, асаны йоги требуют специальной подготовки и продолжительных тренировок. Скажем, есть такие позы когда требуется стоять на ладонях параллельно земле, достать пяткой до затылка, сесть на шпагат и т.п., поэтому данные занятия подойдут далеко не всем.

Как и в любой спортивной тренировке в йоге есть свои принципы и правила, которые позволяют получить максимальный эффект от занятий. Итак, практика йоги подразумевает соблюдение определенных рекомендаций, особенно касается это начинающих. Начинать занятия лучше с опытным инструктором, который поможет правильно определить цели и разработать правильную последовательность занятий. Ведь каждая последовательность содержит свой комплекс асан и нужно четко знать время входа и выхода, обладать концентрацией и самоконтролем.

Ну и конечно же стоит сказать о том, что существуют различные упражнения йога, которые позволяют решить те или иные проблемы: для избавления от болей в спине, для хорошей растяжки, для похудения и т.д. Как и при любых спортивных занятиях, упражнения йоги должны носить комплексный и систематический характер. Заниматься ею следует каждый день, в случае если времени на тщательные занятия не хватает - можно выбрать три наиболее понравившихся упражнения и уделить внимание только им. Не стоит забывать и об отдыхе между упражнениями - 1-2 минуты.

по материалам "Спортивного обозрения"  http://www.sportoboz.ru